aquí se aprecia a un hombre asiendo una plancha , esta consiste en poner los brazos en el piso o en la barra y poner los brazos como soporte y quedar totalmente recto y sin moverse.
entrada de estomago :
esta técnica se trata de colgarse totalmente de la barra e intentar dar una vuelta y quedar sobre la barra
360:
esta técnica es para personas con mas nivel ,esta técnica consiste en subirse en la barra e intentar dar una vuelta completa.
esta técnica consiste en lograr pararse de manos y quedar totalmente de manos
coxis:
esta técnica consiste en subirse en la barra y ponerse de cabeza , el brazo izquierdo lo usaremos como soporte para que nos sostenga , luego damos un media vuelta en nuestro eje y luego con la mano derecha la ponemos en la barra y anclamos.
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